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1. 가정에서 스스로 하는 셀프 시력회복 프로그램은 아이존 눈운동기 세트(PERSONAL SCOPE-EX)와 눈초롱이 눈운동 세트를 이용한 개인용 시력회복 시스템으로 직접 지도를 받을 수 없는 경우, 가정에서 누구나 손쉽게 할 수 있는 시력회복운동 프로그램입니다. '눈운동 시력회복 프로그램' 중, 핵심적인 훈련과정을 상세한 해설교재와 DVD영상으로 쉽게 따라할 수 있습니다.
2. 눈운동 프로그램으로 좋은 결과(효과)를 얻으려면 오랜 임상연구와 지도경험에서 얻어진 독자적인 시력훈련 프로그램과 그 효과를 극대화시킬 수 있는 지도자의 능력이 바탕이 되어야 합니다. 눈운동기는 보조기구에 불과하여 같은 종류의 기구라 하더라도 눈운동 프로그램에 따라 그 결과는 많은 차이가 나게 됩니다.
3. 김동섭 원장의 40년 노하루를 바탕으로 짜여진 '셀프 시력회복 프로그램은, 가정에서 오전 오후 하루 두 차례 규칙적인 시력훈련과 시력저하예방법을 '밥 먹고 이 닦듯이' 생활화하면 나빠진 시력도 반드시 좋아질 수 있으며, '맑고 밝은 눈 건강한 자연시력'으로 학업 및 업무능률도 높일 수 있습니다.
- 셀프 시력회복 프로그램 구성 -
1. 눈의 피로를 푸는 ‘혈점자극운동’
준비운동과정으로 기혈(氣血)의 순환을 좋게 하여 눈의 피로를 풀어주어 초점조절력을 증진하는 필수적인 운동으로 제1점 천응혈에서 제8점 합곡혈까지 눈을 감고 기혈의 흐름을 상상하고 깊이 느끼면서 실행한다. 학습이나 업무 중에도 수시로 활용한다.
2. 안근을 강화시키는 ‘기본안구운동’
눈동자를 상하, 좌우, 사면으로 움직이면 외안근인 4개의 직근과 2개의 사근이 협동하여 여러방향으로 안근(眼筋)을 운동시켜 균형을 잡아주고 유연성을 높이는 기본적인 안구운동법으로, 눈의 초점조절력이 강화되어 나빠진 시력이 좋아진다.
3. 홍체로 조절력을 강화하는 '명암효과운동(아이존 눈운동기 훈련)
개인용 눈운동기를 이용, 주기적인 밝고 어둠에 따라 홍체근과 모양체근의 연동운동으로 조절작용을 강화시키고, 시세포층의 자극에 따라 종주근과 윤상근의 상호작용을 원활하게 하여 저하된 조절기능을 높여 나빠진 시력이 개선된다.
4. 눈의 휴식과 마음의 안정을 위한 '눈호흡'
'호흡은 생명의 풀무질이다'라는 말과 같이 눈호흡의 중요성은 아무리 강조해도 부족하다. 굴절이상의 대부분은 심신의 긴장과 안근의 피로에서 오므로, 숨을 들이쉴 때는 충분한 산소와 기를 안구에 채우고 내쉴때는 눈 안의 노폐물을 밖으로 내보낸다.
5. 뇌를 활성화시키는 '88안구운동'
눈 근육과 신경의 긴장을 풀어주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 초점조절력이 높아진다. 또한 두 개의 눈동자를 통해 들어온 영상이 하나의 모습으로 인식되는 융상작용에 필수적인 안구운동으로, 굴절이상은 물론 사시,약시,부동시에도 꼭 필요한 운동법이다.
6. 초점을 예리하게 만드는 '원방응시운동'(아이존 눈운동기 훈련)
개인용 눈운동기를 이용, 시력표의 둥근 고리(시환)를 응시하여 수정채를 얇게 하고 '시각화 훈련' 으로 자연스럽게 대뇌의 시각중추를 자극하여 잠재시력을 개발하고 수정체의 후박작용을 반복함으로써 초점조절력을 높여 시력이 개선된다.
7. 맑고 밝은 눈 만드는 ‘5분눈운동’
정리운동과정으로 5분 정도의 짧은 시간에 실시하여 '심신의 긴장과 눈의 스트레스'를 함께 풀어 줄 수 있는 운동이다. 아침에는 휴면상태의 시각기능을 각성시키고, 저녁에는 몸 과 눈의 피로를 풀어줄 수 있으며, 학습이나 업무 중에도 수시로 실행한다.
8. 잘못된 생활습관 바로잡는 ‘눈맞춤요가’
바른 자세와 건강한 눈을 만들어주는 눈맞춤 요가는 눈 근육의 힘을 길어주고, 비틀어진 몸의 자세까지 바로 잡아 건강하고 튼튼한 몸과 좋은 시력을 되찾아주는 생활운동으로 어린이에서 어른까지 가족이 함께 할 프로그램이다. (단행본의 눈맞춤요가) |
